Doručak

Bobičasta rapsodija

Sastojci (1 osoba) : 200 g jogurta ½ šalice svježeg bobičastog voća po izboru (borovnice, kupine,maline) 1 žlica meda 1 žlica chia sjemenki                         Priprema:

Uskrsni doručak s crvenim nadjevom

Sastojci (4 osobe): 8 tvrdo kuhanih jaja 1 cikla 1 žlica maslinovog ulja 1 žličica jabučnog octa ¼ žličice mljevene paprike nasjeckani peršin ili neki

Slatke banane

Vrijeme pripreme: 10 minuta Sastojci (1 osoba): 250 ml mlaćenice 1 banana 30 g zobenih pahuljica 20 g badema 20 g brusnica med po želji

Proteinske rolice

Vrijeme pripreme: 50 minuta Sastojci (4 osobe): 500 g svježeg sira 250 g zobenih pahuljica 3 cijela jaja 1/2 žličice soli 1 prašak za pecivo

Društvo iz Mljekomerca

Vrijeme pripreme: 5 minuta Sastojci (1 osoba): 4 žlice svježeg kravljeg sira 2 žličice vrhnja 2 integralna tosta ½ svježe paprike sol po želji bučino

Bobičasta rapsodija

Sastojci (1 osoba) : 200 g jogurta ½ šalice svježeg bobičastog voća po izboru (borovnice, kupine,maline) 1 žlica meda 1 žlica chia sjemenki                         Priprema:

Uskrsni doručak s crvenim nadjevom

Sastojci (4 osobe): 8 tvrdo kuhanih jaja 1 cikla 1 žlica maslinovog ulja 1 žličica jabučnog octa ¼ žličice mljevene paprike nasjeckani peršin ili neki

Slatke banane

Vrijeme pripreme: 10 minuta Sastojci (1 osoba): 250 ml mlaćenice 1 banana 30 g zobenih pahuljica 20 g badema 20 g brusnica med po želji

Proteinske rolice

Vrijeme pripreme: 50 minuta Sastojci (4 osobe): 500 g svježeg sira 250 g zobenih pahuljica 3 cijela jaja 1/2 žličice soli 1 prašak za pecivo

Društvo iz Mljekomerca

Vrijeme pripreme: 5 minuta Sastojci (1 osoba): 4 žlice svježeg kravljeg sira 2 žličice vrhnja 2 integralna tosta ½ svježe paprike sol po želji bučino

Međuobrok

Njamijevi omiljeni slatki zalogaji

Sastojci (4 osobe) : 3 jaja 1 šalica zobenih pahuljica 1 dL vode 1 dL mlijeka 1 žličica meda                                                             1 sitno nasjeckana jabuka pola žličice

Zeleni čarobni napitak

Sastojci (1 osoba): 1 srednja banana 1 srednja jabuka 2 lista kelja voda (po potrebi) Priprema: U mikser staviti listove kelja i malo vode te

Šareni PETICA muffini

Vrijeme pripreme: 35 minuta Sastojci (za 12 muffina): 80 g integralnog brašna 40 g glatkog brašna 180 mL jogurta 100 g mozzarelle 50 g slatkog kukuruza

Keksići iz Slatkogorice

Vrijeme pripreme (20 keksa): 60 minuta Sastojci: 80 g pšeničnog brašna 70 g heljdinog brašna 2 jabuke 1 jaje 80 g maslaca 100 g oraha

Grickaj zdravo gdje god krenuo!

Koliko ste se puta zatekli u situaciji da jednostavno imate snažnu potrebu za grickanjem hrane? Često u takvim situacijama posežete za grickalicama koje možete kupiti

Njamijevi omiljeni slatki zalogaji

Sastojci (4 osobe) : 3 jaja 1 šalica zobenih pahuljica 1 dL vode 1 dL mlijeka 1 žličica meda                                                             1 sitno nasjeckana jabuka pola žličice

Zeleni čarobni napitak

Sastojci (1 osoba): 1 srednja banana 1 srednja jabuka 2 lista kelja voda (po potrebi) Priprema: U mikser staviti listove kelja i malo vode te

Šareni PETICA muffini

Vrijeme pripreme: 35 minuta Sastojci (za 12 muffina): 80 g integralnog brašna 40 g glatkog brašna 180 mL jogurta 100 g mozzarelle 50 g slatkog kukuruza

Keksići iz Slatkogorice

Vrijeme pripreme (20 keksa): 60 minuta Sastojci: 80 g pšeničnog brašna 70 g heljdinog brašna 2 jabuke 1 jaje 80 g maslaca 100 g oraha

Grickaj zdravo gdje god krenuo!

Koliko ste se puta zatekli u situaciji da jednostavno imate snažnu potrebu za grickanjem hrane? Često u takvim situacijama posežete za grickalicama koje možete kupiti

Ručak

Okićena kraljica povrća

Sastojci (3 osobe): 600 g filea pilećih prsa 200 g šparoga 3 listića cheddar sira (može i gauda sir)   80 mL maslinovog ulja sol, papar,

Morski zalogaj

Vrijeme pripreme: 60 minuta Sastojci (4 osobe): 4 skuše 300 g brokule 300 g cvjetače 50 ml kiselog vrhnja 3 žlice krušnih mrvica 1 žlica

Klasik među salatama

Vrijeme pripreme: 30 minuta Sastojci (4 osobe): 320 g pilećeg filea 80 g pancete 4 šalice zelene salate 2 šalice baby špinata 1 glavica luka

Krem juha od piletine i kukuruza

Vrijeme pripreme: 45 minuta Sastojci (4-6 osoba): 4 šalice (1l) pilećeg temeljca 40 g (1/2 šalice) sitne tjestenine 175 g sitno narezane kuhane piletine 125

Okićena kraljica povrća

Sastojci (3 osobe): 600 g filea pilećih prsa 200 g šparoga 3 listića cheddar sira (može i gauda sir)   80 mL maslinovog ulja sol, papar,

Morski zalogaj

Vrijeme pripreme: 60 minuta Sastojci (4 osobe): 4 skuše 300 g brokule 300 g cvjetače 50 ml kiselog vrhnja 3 žlice krušnih mrvica 1 žlica

Klasik među salatama

Vrijeme pripreme: 30 minuta Sastojci (4 osobe): 320 g pilećeg filea 80 g pancete 4 šalice zelene salate 2 šalice baby špinata 1 glavica luka

Krem juha od piletine i kukuruza

Vrijeme pripreme: 45 minuta Sastojci (4-6 osoba): 4 šalice (1l) pilećeg temeljca 40 g (1/2 šalice) sitne tjestenine 175 g sitno narezane kuhane piletine 125

Večera

Zeleni popečci od blitve

Zeleni popečci

Sastojci (za 15 komada): 500 g blitve 4 žlice zobenih pahuljica 4 žlice chia sjemenki 200 mL mlijeka 3 režnja češnjaka 3-4 žlice pšeničnog brašna

Tikva i prijatelji

Vrijeme pripreme: 40 minuta Sastojci (4 osobe): 1 muškatna tikva 1 jaje 5 žlica pšeničnog brašna 2 krumpira 100 g svježeg sira sol po želji

Topla povrtna juha

Vrijeme pripreme: 30 minuta Sastojci (4 osobe): 200 g brokule 100 g poriluka 100 g mrkve 50 g celera 3 žlice maslinovog ulja sol, papar

Kus-kus à la Zdravigrad

Vrijeme pripreme: 45 minuta Sastojci (4 osobe): 150 g oslića 400 g kus-kusa 100 g tikvica 100 g paprike 100 g luka 2 dl povrtnog

Zeleni popečci od blitve

Zeleni popečci

Sastojci (za 15 komada): 500 g blitve 4 žlice zobenih pahuljica 4 žlice chia sjemenki 200 mL mlijeka 3 režnja češnjaka 3-4 žlice pšeničnog brašna

Tikva i prijatelji

Vrijeme pripreme: 40 minuta Sastojci (4 osobe): 1 muškatna tikva 1 jaje 5 žlica pšeničnog brašna 2 krumpira 100 g svježeg sira sol po želji

Topla povrtna juha

Vrijeme pripreme: 30 minuta Sastojci (4 osobe): 200 g brokule 100 g poriluka 100 g mrkve 50 g celera 3 žlice maslinovog ulja sol, papar

Kus-kus à la Zdravigrad

Vrijeme pripreme: 45 minuta Sastojci (4 osobe): 150 g oslića 400 g kus-kusa 100 g tikvica 100 g paprike 100 g luka 2 dl povrtnog