Doručak

Heljdini krekeri

Sastojci (4 osobe): 1 šalica heljde 1 žlica maslinovog ulja 1 žličica soli papar, ružmarin – po želji Priprema: Namočiti heljdu noć prije korištenja. Idući

Vitaminska bomba za početak dana

Sastojci (2 osobe): 1 avokado 2 kiwija šalica jagoda (ili malina) 1 banana žlica meda voda Priprema: Oguliti avokado, kiwi i banane te ih narezati

Bobičasta rapsodija

Sastojci (1 osoba) : 200 g jogurta ½ šalice svježeg bobičastog voća po izboru (borovnice, kupine,maline) 1 žlica meda 1 žlica chia sjemenki                         Priprema:

Uskrsni doručak s crvenim nadjevom

Sastojci (4 osobe): 8 tvrdo kuhanih jaja 1 cikla 1 žlica maslinovog ulja 1 žličica jabučnog octa ¼ žličice mljevene paprike nasjeckani peršin ili neki

Slatke banane

Vrijeme pripreme: 10 minuta Sastojci (1 osoba): 250 ml mlaćenice 1 banana 30 g zobenih pahuljica 20 g badema 20 g brusnica med po želji

Heljdini krekeri

Sastojci (4 osobe): 1 šalica heljde 1 žlica maslinovog ulja 1 žličica soli papar, ružmarin – po želji Priprema: Namočiti heljdu noć prije korištenja. Idući

Vitaminska bomba za početak dana

Sastojci (2 osobe): 1 avokado 2 kiwija šalica jagoda (ili malina) 1 banana žlica meda voda Priprema: Oguliti avokado, kiwi i banane te ih narezati

Bobičasta rapsodija

Sastojci (1 osoba) : 200 g jogurta ½ šalice svježeg bobičastog voća po izboru (borovnice, kupine,maline) 1 žlica meda 1 žlica chia sjemenki                         Priprema:

Uskrsni doručak s crvenim nadjevom

Sastojci (4 osobe): 8 tvrdo kuhanih jaja 1 cikla 1 žlica maslinovog ulja 1 žličica jabučnog octa ¼ žličice mljevene paprike nasjeckani peršin ili neki

Slatke banane

Vrijeme pripreme: 10 minuta Sastojci (1 osoba): 250 ml mlaćenice 1 banana 30 g zobenih pahuljica 20 g badema 20 g brusnica med po želji

Međuobrok

Zdravigradske buČINKE

Sastojci (4 osobe): 2 srednje, zrele banane 2 jaja ½ šalice mlijeka 1 šalica pirea od bundeve 1 žlica meda ¾ šalice integralnog brašna 2

Njamijevi omiljeni slatki zalogaji

Sastojci (4 osobe) : 3 jaja 1 šalica zobenih pahuljica 1 dL vode 1 dL mlijeka 1 žličica meda                                                             1 sitno nasjeckana jabuka pola žličice

Zeleni čarobni napitak

Sastojci (1 osoba): 1 srednja banana 1 srednja jabuka 2 lista kelja voda (po potrebi) Priprema: U mikser staviti listove kelja i malo vode te

Šareni PETICA muffini

Vrijeme pripreme: 35 minuta Sastojci (za 12 muffina): 80 g integralnog brašna 40 g glatkog brašna 180 mL jogurta 100 g mozzarelle 50 g slatkog kukuruza

Keksići iz Slatkogorice

Vrijeme pripreme (20 keksa): 60 minuta Sastojci: 80 g pšeničnog brašna 70 g heljdinog brašna 2 jabuke 1 jaje 80 g maslaca 100 g oraha

Zdravigradske buČINKE

Sastojci (4 osobe): 2 srednje, zrele banane 2 jaja ½ šalice mlijeka 1 šalica pirea od bundeve 1 žlica meda ¾ šalice integralnog brašna 2

Njamijevi omiljeni slatki zalogaji

Sastojci (4 osobe) : 3 jaja 1 šalica zobenih pahuljica 1 dL vode 1 dL mlijeka 1 žličica meda                                                             1 sitno nasjeckana jabuka pola žličice

Zeleni čarobni napitak

Sastojci (1 osoba): 1 srednja banana 1 srednja jabuka 2 lista kelja voda (po potrebi) Priprema: U mikser staviti listove kelja i malo vode te

Šareni PETICA muffini

Vrijeme pripreme: 35 minuta Sastojci (za 12 muffina): 80 g integralnog brašna 40 g glatkog brašna 180 mL jogurta 100 g mozzarelle 50 g slatkog kukuruza

Keksići iz Slatkogorice

Vrijeme pripreme (20 keksa): 60 minuta Sastojci: 80 g pšeničnog brašna 70 g heljdinog brašna 2 jabuke 1 jaje 80 g maslaca 100 g oraha

Ručak

Punjeni šampinjoni

Sastojci (4 osobe): 600 g šampinjona 200 g tikvica 100 g crvenog luka 150 g rajčica 15-20 g ribanca 60 ml maslinovog ulja sol, papar

Zdravigradsko varivo

Sastojci (4 osobe): 1  cvjetača  1 kelj 3 mlada luka 2 krumpira 1 mrkva 2 režnja češnjaka 100 ml maslinovog ulja začini po želji                                                                     Priprema:

Šarena kombinacija

Sastojci (4 osobe):  500 g pilećih prsa  2 tikvice  2 krumpira  1 crveni luk  100 ml maslinovog ulja  sol, papar (po želji)       Priprema:  Nasjeckati pileća prsa

Okićena kraljica povrća

Sastojci (3 osobe): 600 g filea pilećih prsa 200 g šparoga 3 listića cheddar sira (može i gauda sir)   80 mL maslinovog ulja sol, papar,

Morski zalogaj

Vrijeme pripreme: 60 minuta Sastojci (4 osobe): 4 skuše 300 g brokule 300 g cvjetače 50 ml kiselog vrhnja 3 žlice krušnih mrvica 1 žlica

Punjeni šampinjoni

Sastojci (4 osobe): 600 g šampinjona 200 g tikvica 100 g crvenog luka 150 g rajčica 15-20 g ribanca 60 ml maslinovog ulja sol, papar

Zdravigradsko varivo

Sastojci (4 osobe): 1  cvjetača  1 kelj 3 mlada luka 2 krumpira 1 mrkva 2 režnja češnjaka 100 ml maslinovog ulja začini po želji                                                                     Priprema:

Šarena kombinacija

Sastojci (4 osobe):  500 g pilećih prsa  2 tikvice  2 krumpira  1 crveni luk  100 ml maslinovog ulja  sol, papar (po želji)       Priprema:  Nasjeckati pileća prsa

Okićena kraljica povrća

Sastojci (3 osobe): 600 g filea pilećih prsa 200 g šparoga 3 listića cheddar sira (može i gauda sir)   80 mL maslinovog ulja sol, papar,

Morski zalogaj

Vrijeme pripreme: 60 minuta Sastojci (4 osobe): 4 skuše 300 g brokule 300 g cvjetače 50 ml kiselog vrhnja 3 žlice krušnih mrvica 1 žlica

Večera

Tuna s jabukama

Sastojci (za 3 osobe): tuna (konzerva) 1 srednja jabuka, oguljena i narezana na komade 1 žlica majoneze 6 kriški integralnog kruha Priprema: Ocijedite tunu iz

recept za večeru - tacos s lećom

Tacosi s lećom

Sastojci (3 osobe): 1 šalica leće 2 žličice maslinovog ulja 1 šalica luka, sitnog nasjeckanog ¼ šalice povrtnog temeljca ½ šalice šalše  taco tortilje začini

Lagana okrjepa

Sastojci (4 osobe):  2 tikvice   1 poriluk   2 režnja češnjaka  750 mL vode  200 ml mlijeka  50 mL maslinovog ulja  sol,papar (po želji)                                 Priprema:  Oprati, očistiti

Zeleni popečci od blitve

Zeleni popečci

Sastojci (za 15 komada): 500 g blitve 4 žlice zobenih pahuljica 4 žlice chia sjemenki 200 mL mlijeka 3 režnja češnjaka 3-4 žlice pšeničnog brašna

Tuna s jabukama

Sastojci (za 3 osobe): tuna (konzerva) 1 srednja jabuka, oguljena i narezana na komade 1 žlica majoneze 6 kriški integralnog kruha Priprema: Ocijedite tunu iz

recept za večeru - tacos s lećom

Tacosi s lećom

Sastojci (3 osobe): 1 šalica leće 2 žličice maslinovog ulja 1 šalica luka, sitnog nasjeckanog ¼ šalice povrtnog temeljca ½ šalice šalše  taco tortilje začini

Lagana okrjepa

Sastojci (4 osobe):  2 tikvice   1 poriluk   2 režnja češnjaka  750 mL vode  200 ml mlijeka  50 mL maslinovog ulja  sol,papar (po želji)                                 Priprema:  Oprati, očistiti

Zeleni popečci od blitve

Zeleni popečci

Sastojci (za 15 komada): 500 g blitve 4 žlice zobenih pahuljica 4 žlice chia sjemenki 200 mL mlijeka 3 režnja češnjaka 3-4 žlice pšeničnog brašna