Redovita tjelesna aktivnost važna je za sve dobne skupine, posebno za djecu koja su u fazi formiranja cjeloživotnih navika. Međutim, u posljednje vrijeme rastući je trend nedovoljno tjelesno aktivne djece. Video igrice i televizija, sve više obaveza u školi koje smanjuju slobodno vrijeme za bavljenje tjelesnom aktivnošću, osjećaj manjka samopouzdanja unutar sportskog tima, zauzetost roditelja različitim obavezama su potencijalni razlozi zbog kojih djeca nemaju i/ili gube motivaciju za svakodnevnu tjelesnu aktivnost.
Postavlja se pitanje kako u mnoštvu negativnih vanjskih utjecaja potaknuti dijete na tjelesnu aktivnost te na taj način pridonijeti prevenciji pretilosti i razvoju kroničnih nezaraznih bolesti u budućnosti?
Za početak je djeci vrlo važno predstaviti tjelesnu aktivnost na jednostavan način. Ne treba svako dijete koje se bavi sportom biti budući olimpijski prvak. Od malih nogu, potrebno im je kroz razgovor, objasniti kako tjelesna aktivnost štiti naše zdravlje, jača mišiće i kosti, potiče samopouzdanje, a ujedno predstavlja i oblik zabave.
Djeca uče na način da oponašaju ljude oko sebe, a ponajviše svoje roditelje. Stoga, roditelj ima vrlo važnu ulogu u procesu stvaranja navika i motivacije za tjelesnu aktivnost. Uključite se u zajedničko vježbanje kroz igru. Primjerice, u torbu ubacite loptu, rekete za badminton i prošetajte se do obližnjeg parka te se igrajte zajedno s djetetom. Vikendom potaknite odlazak na planinarenje, naučite ga osnovnim pravilima ponašanja i snalaženja u šumi. Djeca najbolje uče kroz igru, te će tako lakše usvojiti znanje potkrijepljeno vašim primjerom.
Auto je prijevozno sredstvo koje svakoj obitelji olakšava život i svakodnevne aktivnosti. Međutim, ako u vašoj okolini postoje mjesta do kojih možete doći pješice, biciklom ili romobilom svakako to pokušajte. Osim što pridonosite osobnom zdravlju, štedite novac i čuvate okoliš. Na taj način djetetu možete usaditi naviku da i u odrasloj dobi češće koristi bicikl kao prijevozno sredstvo umjesto automobila.
U svijetu brojnih tehnoloških naprava odnosno prevelike dostupnosti televizije, računala, mobitela, video igrica teško je pronaći prostora za tjelesnu aktivnost. Kao roditelj pokušajte maksimalno smanjiti upotrebu istih kao osnovni izvor zabave vašeg djeteta. Potaknite dijete na kreativne dječje igre u dvorištu ili obližnjem parku. Donosimo vam prijedlog pomoću kojeg možete djeci približiti tjelesnu aktivnost na zabavan način.
Mini olimpijska staza:
Opis: Igra predstavlja mali poligon koji je primjenjiv u bilo kojem parku ili na zelenoj površini. U poligonu mogu sudjelovati dvije osobe, primjerice roditelj i dijete, ili veći broj sudionika primjerice na dječjim rođendanima.
Rekviziti:
- lopta
- drvene grančice
Poligon:
- Štapom napraviti trag zmijice na zemlji/pijesku duljine 20 metara
- sudionik treba trčati tom zavojitom stazom
- Obilježiti sa štapom mjesto na kojem se odrađuje točka br. 2
- sudionik na označenom mjestu naprije skače 10 puta na jednoj, a potom 10 puta na drugoj nozi
- Postaviti 10 drvenih grančica između kojih je razmak otprilike 40 cm
- sudionik treba preskakati, kao zec, između grančica, a pritom ih ne smije pregaziti i oštetiti
- Štapom napraviti ravnu crtu na zemlji/pijesku duljine 10 metara
- sudionik treba ravno hodati po crti bez gubljenja ravnoteže
- Postaviti loptu na kraj ucrtane ravne crte.
- sudionik treba uzeti loptu i 10 puta baciti osobi koja stoji na cilju, ali pritom lopta ne smije pasti, u slučaju pada brojanje kreće ispočetka
- Postaviti cilj na pet metara od mjesta na kojem se nalazi lopta.
- sudionik u čučnju treba doći do cilja i treba proći kroz noge osobe koja se nalazi na cilju
Kad dijete završi poligon zamjenjuju se uloge, roditelj prolazi poligon, a dijete čeka na cilju. Poligon treba proći pet puta te svaki put mjeriti vrijeme, u konačnici izračunati prosjek i proglasiti pobjednika.
Stručni tim Petica-igrom do zdravlja
