Važnost tjelesne aktivnosti u djetinjstvu

Nedovoljna razina tjelesne aktivnosti predstavlja jedan od ključnih čimbenika za razvoj kroničnih nezaraznih bolesti, poput srčano-žilnih bolesti, šećerne bolesti tipa 2 i metaboličkog sindroma. Prema postojećim smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, djeca i adolescenti u dobi od 5 do 17 godina trebali bi imati u prosjeku najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, uglavnom aerobne, umjerenog do […]

Zašto je recikliranje važno i kako uključiti djecu u recikliranje?

Smanjenje raspoloživosti prirodnih resursa, klimatske promjene i porast razine mora predstavljaju jedne od najvećih problema današnjega svijeta. Međutim, oni se neće riješiti ukoliko svatko od nas ne počne usvajati održive navike, a jedna od njih je recikliranje. Ono podrazumijeva postupak prikupljanja i obrade materijala koji bi se inače svrstali u smeće te njihovo pretvaranje u […]

Znate li koje su dobrobiti uključivanja djece u vrtlarenje?

Vrtlarstvo – izvor kreativnosti i znanja za djecu? Djeca mogu naučiti nove vještine, zabaviti se, igrati i razviti samopouzdanje provodeći vrijeme u vrtu, njegujući biljke i uzgajajući vlastitu hranu. Većina djece uživa igrati se na otvorenom, kopati po zemlji i gledati kako biljke rastu. Vrtlarstvo je edukativno i utječe na razvoj novih vještina. Jedna od […]

Utjecaj manjka tjelesne aktivnosti na razvoj pretilosti u djece

Dječja pretilost ozbiljno je zdravstveno stanje koje pogađa sve više djece i adolescenata. Djeca koja su pretila imaju tjelesnu masu značajno veću od preporučene za svoju visinu i dob. Dječja pretilost posebno je zabrinjavajuća jer višak kilograma dovodi do niza zdravstvenih problema koji su se nekad smatrali problemima odraslih – dijabetesa, visokog krvnog tlaka i […]

Zašto je važno više nego ikada prije kontrolirati vrijeme provedeno pred digitalnim zaslonima?

Djeca sve više vremena provode pred digitalnim zaslonima – na računalima, tabletima, pred televizorima, pametnim telefonima i drugim uređajima. Pretjerana izloženost zaslonima itekako utječe na dječji razvoj te može dovesti do niza zdravstvenih problema – nastanka pretilosti, poteškoća sa spavanjem, manjka koncentracije, agresivnog ponašanja te narušenog zdravlja očiju.  Pred ekranom od rane dobi Istraživanja pokazuju […]

Koliko kalorija potrošimo obavljajući kućanske poslove?

kućanski poslovi trošenje kalorija

Pojam tjelesna aktivnost opisuje svako tjelesno kretanje koje zahtijeva bilo koji oblik mišićne kontrakcije i rezultira povećanjem utroška energije. Hodanje, vrtlarstvo, guranje dječjih kolica, penjanje stepenicama, igranje nogometa ili plesanje neki su od primjera tjelesnih aktivnosti. Redovita tjelesna aktivnost dugoročno pridonosi očuvanju i poboljšanju zdravlja. Biti tjelesno aktivan može vam pomoći da: produžite životni vijek […]

Koliko kalorija potrošimo boraveći u prirodi jedan sat?

Tjelesna aktivnost i pravilna prehrana sinergijskim djelovanjem pridonose očuvanju i poboljšanju zdravlja. Kako starimo, naš metabolizam se usporava pa održavanje energetske ravnoteže zahtijeva više kretanja i manje unosa hrane.   Nedovoljno tjelesno aktivni ljudi imaju veći rizik od razvoja:  srčano-žilnih bolesti  dijabetesa tipa 2  visokog krvnog tlaka  povišenih vrijednosti triglicerida  povišenih vrijednosti kolesterola u krvi te mnogih drugih stanja.  Kako se ne bismo doveli u neko u […]

Kako ostati tjelesno aktivan kod kuće?

Boravak kod kuće kroz dulje vremensko razdoblje može predstavljati značajan izazov za održavanje redovite tjelesne aktivnosti. Sjedilački način života i niska razina tjelesne aktivnosti mogu imati negativne učinke na zdravlje i kvalitetu života pojedinaca. Uz to, razdoblje izolacije od drugih ljudi može uzrokovati dodatni stres na mentalno zdravlje ljudi. Tjelesna aktivnost ima velik utjecaj na […]

Aktivnosti kojima će djeca zaboraviti na izolaciju

Cijeli se svijet iznenada našao u situaciji koja nam je svima poprilično neprirodna i tjeskobna. Nakon što je djeci odgođena redovna nastava, kako bi se spriječilo širenje novog virusa, roditelji smišljaju što raditi u kućnoj izolaciji. Kako djecu zabaviti te na koji im način olakšati teško razdoblje u kojem se trenutačno nalaze. Djeca su navikla […]