Granola

Sastojci (4 osobe): 250 g zobenih pahuljica 3 žlice sojinog ulja 4 žlice meda 2 žlice mljevenih lanenih sjemenki 2 žlice suncokretovih sjemenki šalica suhog voća (brusnice ili grožđice) šalica badema začini: cimet, klinčič, đumbir i sl. Priprema: Manji lim za pečenje obložiti papirom za pečenje, a pećnicu zagrijati na 150°C. Otopiti med da bude tekući pa umiješati s ostalim sastojcima. Staviti […]

Heljdini krekeri

Sastojci (4 osobe): 1 šalica heljde 1 žlica maslinovog ulja 1 žličica soli papar, ružmarin – po želji Priprema: Namočiti heljdu noć prije korištenja. Idući je dan oprati i staviti u uređaj za miješanje te pomiješati zajedno s uljem. Miješati dok smjesa ne postane gusta. Dodati začine i pomiješati. Na lim za pečenje staviti papir […]

Vitaminska bomba za početak dana

Sastojci (2 osobe): 1 avokado 2 kiwija šalica jagoda (ili malina) 1 banana žlica meda voda Priprema: Oguliti avokado, kiwi i banane te ih narezati na manje komade. Jagode oprati i narezati. Voće staviti u mikser te izmiješati uz dodatak vode da se dobije homogena smjesa. Na kraju dodati žlicu meda te kratko promiješati. Vrijeme […]

Bobičasta rapsodija

Sastojci (1 osoba) : 200 g jogurta ½ šalice svježeg bobičastog voća po izboru (borovnice, kupine,maline) 1 žlica meda 1 žlica chia sjemenki                         Priprema: Jogurt pomiješati s medom i chia sjemenkama te na vrh dodati svježe bobičasto voće po izboru (borovnice, kupine, maline). Vrijeme pripreme: 5 minuta Jogurt pomiješan s chia smjenkama, voćem i […]

Uskrsni doručak s crvenim nadjevom

Sastojci (4 osobe): 8 tvrdo kuhanih jaja 1 cikla 1 žlica maslinovog ulja 1 žličica jabučnog octa ¼ žličice mljevene paprike nasjeckani peršin ili neki drugi za; sol, papar (po želji)  Priprema: Ciklu s korom oprati u hladnoj vodi, staviti kuhati u slanu vodu oko 45 minuta, ohladiti i oguliti. Jaja skuhati te oguliti. Prerezati […]

Slatke banane

Vrijeme pripreme: 10 minuta Sastojci (1 osoba): 250 ml mlaćenice 1 banana 30 g zobenih pahuljica 20 g badema 20 g brusnica med po želji Priprema: Navedene sastojke staviti u mikser, a potom miješati do postizanja homogene smjese.

Proteinske rolice

Vrijeme pripreme: 50 minuta Sastojci (4 osobe): 500 g svježeg sira 250 g zobenih pahuljica 3 cijela jaja 1/2 žličice soli 1 prašak za pecivo 2 žlice maslinovog ulja 1 žlica mljevenih lanenih sjemenki 1 žlica mljevenih bučinih sjemenki Priprema: Jaja, svježi sir, sol i prašak za pecivo dobro izmiješati. Dodati maslinovo ulje, mljevene lanene […]

Društvo iz Mljekomerca

Vrijeme pripreme: 5 minuta Sastojci (1 osoba): 4 žlice svježeg kravljeg sira 2 žličice vrhnja 2 integralna tosta ½ svježe paprike sol po želji bučino ulje po želji Priprema: Papriku očistiti i narezati na kockice. Pomiješati navedene sastojke u homogenu smjesu te poslužiti uz integralni tost.

Dobre bakterije u funkciji zdravlja

Vrijeme pripreme: 5 minuta Sastojci (1 osoba): 1 kruška ½ banane 1 žličica chia sjemenki 1 šalica probiotičkog jogurta cimet po želji med po želji Priprema: Sastojke staviti u mikser te miješati do postizanja homogene smjese.

Energetske pločice iz vlastite radinosti

Vrijeme pripreme: 35 minuta Sastojci (5 osoba): 2 šalice zobenih pahuljica 1 šalica mljevenih sušenih jabuka ½ šalice kokosovog brašna ½ šalice nasjeckanih oraha ½ šalice suhih smokava ¼ šalice suncokretovog /maslinovog ulja ¼ nasjeckane tamne čokolade 2 žlice meda 1 žličica cimeta  aroma vanilije po želji Priprema: Zagrijati pećnicu na 180 ̊C. Ravnomjerno rasporediti […]