Kako očuvati zdravlje svog školarca u novoj školskoj godini?

Jesen je doba godine kad nas nakon dugog i toplog ljeta čekaju novi školski, poslovni i životni izazovi. Odmorniji nakon ljeta, trebamo se usredotočiti na to da ostanemo fokusirani na vlastito zdravlje. U tome nam mogu pomoći zdrave navike kako bismo se osjećali vitalno i puni energije za hladnije mjesece u dolasku. Podučavanjem djece nekim […]

Kako ojačati imunitet za izazove nakon godišnjeg odmora?

 Jak imunološki sustav vrlo je važan u zaštiti našeg organizma od niza bolesti. Ne možemo utjecati na sve što narušava imunitet, poput stresa, ali možemo težiti poboljšanju vlastitih prehrambenih i životnih navika. Usmjerenost na hranu bogatu hranjivim tvarima i zdrav način života, koji uključuje redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću, ali i brigu o mentalnom zdravlju, mogu […]

Iako im ne možemo pobjeći, naučite na koji si način pomoći kod sezonskih alergija

Sezonske se alergije, poput drugih vrsta alergija, razvijaju kad imunološki sustav reagira na alergen iz okoline, obično tijekom proljeća, ljeta ili jeseni kad većina biljaka cvjeta. Zadnjih godina zabilježen je ukupni porast alergija u zemljama diljem svijeta, posebno kod djece. U Hrvatskoj učestalost alergijskih bolesti u dječjoj dobi iznosi 10 – 15%. Neke od najučestalijih […]

Pokazuje li vaše dijete znakove anemije?

Provjera razine željeza u krvi od iznimne je važnosti tijekom trudnoće te kod male djece. Manjak željeza kod djece mlađe od dvije godine može imati značajan i nepovratan učinak na razvoj mozga. To može dovesti do negativnih posljedica na učenje i rezultate prilikom školovanja kasnije u životu. Na kognitivni razvoj djeteta može utjecati i ako […]

Top 5 mediteranskih zdravih fast food-ova

Mnogi će se ljudi složiti kako im planiranje obroka predstavlja napor i stvara poteškoće u želji da slijede principe uravnotežene i nutritivno kvalitetne prehrane. Iz tog razloga, često posežemo za  tzv. brzom hranom odnosno fast foodom. Prazne kalorije No, moramo biti svjesni kako ponuda lanaca brze hrane nudi bezbroj kombinacija jela temeljenih na praznim kalorijama. […]

Zašto probiotike nazivamo “dobrim bakterijama”?

Probiotici su živi mikroorganizmi poznatiji kao “dobre bakterije” za koje je dokazan blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje. Uzimajući u obzir njihovu definiciju, impresivan je broj mikrobnih vrsta koje mogu posjedovati probiotička svojstva. Sojevi Lactobacillus i Bifidobacterium dostupni su za upotrebu kod ljudi. Široka je paleta prehrambenih proizvoda koji sadrže sojeve probiotika. Najčešće korišteni proizvodi na tržištu […]

Hranite li se i vi na mediteranski način?

Pojam „mediteranska prehrana” obično opisuje prehrambene navike stanovništva koji žive u blizini Sredozemnog mora. Ta je vrsta prehrane uvjetovana ekološkim, klimatskim, povijesnim i kulturnim čimbenicima Mediterana. Predstavlja temeljni identitet ljudi koji žive i djeluju na tom prostoru. Mediteranska prehrana tradicionalna je na Kreti, ostalim dijelova Grčke, Južnoj Italiji. Na tim se područjima mediteranska prehrana konzumira […]

Top 5 dijeta popularnih ljeti

Dolaskom toplijih dana većina se ljudi odluči za neku od raznih popularnih dijeta kako bi svoje tijelo pripremili za ljeto. Tada se, uglavnom, traže brza, nerealna, ali i obično potencijalno opasna rješenja. Ravnoteža unosa i potrošnje energije osnova je upravljanja tjelesnom masom tijekom cijelog životnog ciklusa. Nerazmjer između unesenih i potrošenih kalorija dugoročno dovodi do […]

Ljetne slastice – da ili ne?

Jedna od najiščekivanijih i najviše konzumiranih slastica ljeti zasigurno je sladoled. Iako ga se može nabaviti kroz cijelu godinu, proizvod je to kojeg spominjemo uz ljetne mjesece. Osvježavajući, hladan, kremast i sladak. Međutim, poput mnogih drugih slastica, kupovni sladoledi puni su tzv. praznih kalorija – bogati jednostavnim šećerima i mastima. Treba napomenuti kako nutritivni profil […]

Jeste li ikada namočili orahe, bademe i lješnjake prije konzumiranja?

orašasti plodovi

Preporuke za namakanje orašastih plodova prije konzumiranja kako bi se smanjile koncentracije fitata (soli fitinske kiseline) privukle su veliku pozornost među općom populacijom ljudi. Fitinska kiselina Zahvaljujući svojim kemijskim svojstvima, fitinska kiselina veže mineralne tvari, proteine i škrob. To povezivanje mijenja topljivost, funkcionalnost, probavu i apsorpciju navedenih tvari. Uklanjanje fitinske kiseline povećava bioiskoristivost cinka, kalcija, […]