Istraživanja pokazuju da bi konzumacija bezalkoholnih pića s kofeinom i umjetnim zaslađivačima u djetinjstvu mogla biti povezana s ranijim ulaskom u pubertet.

Što je rana menarha?

Prva menstruacija prije 11. godine smatra se „ranom menarhom“ i povezana je s većim rizikom od razvoja kroničnih nezaraznih bolesti, kao što su dijabetes i kardiovaskularne bolesti.

U posljednje vrijeme djevojčice sve ranije dobivaju prvu menstruaciju pa se postavlja pitanje: što utječe na ubrzani početak puberteta?

Koja pića su bila uključena u istraživanje?

Ispitao se unos različitih gaziranih bezalkoholnih pića kod djevojčica. Poseban naglasak je bio na gaziranim pićima s kofeinom i gaziranim pićima s umjetnim zaslađivačima (sokovi bez šećera).

Za usporedbu su pratili i unos običnih (šećerom zaslađenih) gaziranih sokova i verzija bez kofeina.

Koji su glavni rezultati istraživanja?

Dobiveni rezultati pokazuju da su upravo pića s kofeinom i gazirani sokovi bili povezani s većim rizikom od ranijeg početka puberteta.

Konkretno, svako dodatno serviranje gaziranog pića s kofeinom dnevno povećalo je rizik od rane pojave prve menstruacije za oko 47%. Sličan je trend uočen i kod gaziranih pića zaslađenih umjetnim sladilom (npr. aspartamom) te je za svaku dodatnu čašu dnevno rizik bio oko 43% veći.

Veći unos takvih pića povezan je s većim unosom šećera te manjim unosom važnih mikronutrijenata poput magnezija i vitamina C.

S druge strane, obični gazirani napitci bez kofeina i zaslađeni sokovi nisu pokazali značajnu povezanost s dobi u kojoj djevojčice dobiju prvu menstruaciju.

Drugim riječima, samo napitci s kofeinom ili s umjetnim zaslađivačima bili su povezani s ranijom menarhom i pubertetom.

Zašto upravo ti napitci?

Kofein u tijelu djece može djelovati na hormone i neuroendokrine mehanizme koji reguliraju pubertet.

Uz to, sugerira se da je povećani unos aspartama u organizmu također povezan s ranom menarhom.

Djeci u ranoj dobi bi trebalo izbjegavati davati napitke s kofeinom.

Iako sokovi bez šećera ne sadrže šećer, sadrže umjetna sladila poput aspartama, koje također treba izbjegavati.

Savjeti za roditelje:

Ne treba potpuno zabranjivati navedena pića, ali vrijedi biti oprezan i pripaziti na nekoliko stvari:

– Ograničiti gazirane napitke – posebno one s kofeinom (energetska pića, neki čajevi i kave). Prvi izbor trebala bi biti voda ili prirodni cijeđeni sokovi bez dodanih šećera.

– Čitati deklaracije – pažljivo provjeravajte sastojke pića. Čak i bez šećera, umjetna sladila (aspartam, acesulfam, sukraloza…) nisu bez rizika.

– Navika umjerenosti – ponekad, obiteljsko slavlje ili šetnja može podrazumijevati i neko gazirano piće, ali neka to bude rijetki užitak, a ne svakodnevna navika.

– Potičite zdrave navike – Pobrinite se da dijete jede puno voća, povrća i cjelovitih žitarica te da pije dovoljno vode. Djeca uče promatrajući, pa ako i sami njegujete uravnoteženu i pravilnu prehranu, lakše će je prihvatiti kao dio svoje svakodnevice.

Zaključak:

Spomenuto istraživanje dokazuje da redovita konzumacija gaziranih sokova s kofeinom ili umjetnim sladilima može biti povezana s ranijim ulaskom u pubertet kod djevojčica. 

Važno je uzeti u obzir da pubertet i zdravlje djeteta ovise o više čimbenika, poput genetike, prehrane i razine tjelesne aktivnosti. Najbolji pristup je ravnoteža i umjerenost u konzumaciji gaziranih pića, dovoljan unos vode i prirodnih napitaka te obroci u skladu s načelima pravilne prehrane.

Izvor: Mueller NT, Jacobs DR Jr, MacLehose RF, Demerath EW, Kelly SP, Dreyfus JG, Pereira MA (2015) Consumption of caffeinated and artificially sweetened soft drinks is associated with risk of early menarche. Am J Clin Nutr, 102: 648-54.