Mediteranska prehrana povećava plodnost

Rezultati brojnih istraživanja potvrdili su razne zdravstvene prednosti mediteranskog načina
prehrane. Štoviše, najnovija istraživanja pokazuju kako ovaj način prehrane također može pomoći
kod neplodnosti. Konkretno, znanstvenici su otkrili kako protuupalna svojstva mediteranske prehrane
mogu povećati vjerojatnost začeća.

Mediteranska prehrana ima protuupalna svojstva

Naime, neplodnost je globalni zdravstveni problem koji pogađa 48 milijuna parova i 186 milijuna
pojedinaca diljem svijeta. Stručnjaci tvrde kako je promjena prehrambenih navika prije začeća
neinvazivno i potencijalno učinkovito sredstvo za povećanje plodnosti.
Mediteranska prehrana prvenstveno se temelji na namirnicama biljnog porijekla, što podrazumijeva
konzumaciju cjelovitih žitarica, ekstra djevičanskog maslinovog ulja, voća, povrća, mahunarki,
orašastih plodova i začinskog bilja. Mliječni proizvodi i izvori proteina poput ribe, piletine i jaja
konzumiraju se u umjerenim količinama, dok se crveno meso i slatkiši konzumiraju u malim
količinama. Za usporedbu, zapadnjačka prehrana uključuje prekomjerni unos zasićenih masti,
rafiniranih ugljikohidrata i proteina životinjskog porijekla, što je čini energetski bogatom, a
siromašnom prehrambenim vlaknima, vitaminima i mineralima. Obično je zapadnjačka prehrana
povezana s višim razinama upale.

Pridržavanjem protuupalne dijete može se povećati plodnost

Rezultati istraživanja pokazali su kako upala može utjecati na plodnost muškaraca i žena, utječući na
kvalitetu sperme, menstrualne cikluse i implantaciju. Ohrabrujuće je što su znanstvenici pronašli
konzistentne dokaze da se pridržavanjem protuupalne dijete može povećati plodnost. Protuupalna
dijeta uključuje visok unos višestruko nezasićenih masti i flavonoida te ograničen unos crvenog mesa.
Stručnjaci zaključuju kako je potrebno provesti veći broj istraživanja za utvrđivanje utjecaja
mediteranske prehrane na plodnost, ali vjeruju da će prelazak na mediteranski način prehrane
sigurno poboljšati cjelokupno zdravlje i kvalitetu života.

Podijelite ovaj članak