Redovita tjelesna aktivnost jača organizam, razvija motoričke sposobnosti, smanjuje rizik od prerane smrti, poboljšava opće zdravstveno stanje te pozitivno utječe na mentalno stanje. Iako su dobrobiti redovite tjelesne aktivnosti uistinu brojne često je zanemarena zbog užurbanog načina života. Odraslim osobama preporuča se barem 30 minuta tjelesne aktivnosti, dok su preporuke za djecu dvostruko veće, odnosno 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno.
Osim što je tjelesna aktivnost dobra za zdravlje, ujedno je i izvrsna prilika za provođenje kvalitetnog vremena s vašom obitelji. Bliže nam se zimski praznici te vrijeme godišnjih odmora, stoga, vam savjetujemo da ga provedete u sportskom duhu s cijelom obitelji. Djeca, uče oponašajući svoje roditelje pa se preporuča svojim primjerom pokazati koliko je tjelesna aktivnost uistinu važna. Iako su dani sve hladniji i kraći, prostora za aktivan odmor ne nedostaje.
Donosimo vam nekoliko savjeta kako možete zajedno vježbati tijekom zimskih praznika.
1.Razigrana pantomima
Materijali:
- papir sa zadacima
- štoperica
Pravila:
- Jedna osoba pomoću pantomime objašnjava zadani pojam, dok ostali pogađaju. Vrijeme predviđeno za objašnjavanje je 30 sekundi.
- U slučaju da unutar predviđenog vremena pojam nije pogođen potrebno je napraviti određenu vježbu, primjerice pet trbušnjaka, sklekova, čučnjeva i slično. Osoba koja je objašnjavala pojam ujedno i zadaje vježbu ostatku ekipe.
- Jedna osoba objašnjava pet pojmova zaredom, a nakon toga kreće novi krug s drugom osobom.
2. Šumski detektivi
Materijali:
- orijentacijska karta
- kompas
- diploma
Pravila:
- Izraditi jednostavnu kartu šume ili parka s označenim mjestima, primjerice ulaz u park/šumu, drvena kućica, odmorište za izletnike, veliki uspon, planinarski dom i slično, ovisno o tome što je na tom putu prepoznatljivo.
- Uputiti se u šetnju šumom ili obližnjim parkom.
- Pokazati djetetu na koji način se treba služiti kompasom i pratiti kartu. Praćenjem karte dijete će doći do označenih mjesta na kojima je potrebno snimiti zajedničku fotografiju.
- Na samom cilju djetetu uručiti diplomu kao priznanje za uspješno snalaženje u prirodi.
3. Ledena avanutra
Materijali:
- 10 bijelih zastavica od papira
Pravila:
- Jedna osoba treba sakriti bijele zastavice od papira u parku/šumi, dok ih ostatak ekipe treba pronaći.*
- Osoba koja skupi najviše zastavica unutar 20 minuta je pobjednik igre.
* U slučaju da ste u šumi, nemojte zaboraviti da najmlađi članovi uvijek trebaju biti u paru s odraslom osobom.
Stručni tim PETICA-igrom do zdravlja
