Smoothieji pod stručnim povećalom: gube li se vlakna i nutrijenti mehaničkim usitnjavanjem?
Smoothieji su postali omiljen način za unos voća i povrća, ali mnogi roditelji se pitaju: gubi li se njihova nutritivna vrijednost blendanjem? Dobra vijest je – ne! Evo što trebate znati. Što su vlakna i zašto su važna? Prehrambena vlakna su vrsta ugljikohidrata prisutna isključivo u namirnicama biljnog podrijetla, poput voća, povrća, mahunarki i cjelovitih […]
Prehrana, crijevni mikrobiom i mozak djeteta: nova znanstvena saznanja koja mijenjaju pristup zdravlju i učenju
U posljednjih nekoliko godina raste broj znanstvenih istraživanja koja sugeriraju da prehrambene navike djece ne utječu samo na tjelesno zdravlje, već i na funkciju mozga, emocionalno stanje i akademski uspjeh. Ova saznanja posebno su važna za roditelje i učitelje koji imaju mogućnost oblikovati okruženje koje potiče zdrav razvoj djeteta kroz pametne prehrambene odluke i kretanje. Jedno […]
Novogodišnji keksići
Ovi zdravi keksići spajaju hranjive sastojke s finim okusom koji će oduševiti i djecu i roditelje. Priprema je brza i jednostavna, idealna za blagdane kao i za užurbane dane. Osnovni recept je vrlo fleksibilan pa ga lako možete prilagoditi – bilo da pripremate keksiće s kokosom, bademima, lješnjacima ili đumbirom, u skladu s ukusom i […]
Nerafinirani šećeri: Zdrava alternativa ili samo još jedna zabluda?
U posljednje se vrijeme u medijima i na društvenim mrežama sve češće pojavljuju tvrdnje da su nerafinirani šećeri „prirodniji“ i „zdraviji“ izbor u odnosu na uobičajeni bijeli šećer. Iako ovakve izjave zvuče privlačno, osobito roditeljima koji žele donijeti zdravije odluke za svoju djecu, važno je razumjeti što se zaista krije iza tih tvrdnji. Dodani šećeri […]
Zdrave navike za uspješan početak nove školske godine
Početak školske godine donosi nove izazove, uzbuđenja i obaveze – kako za djecu, tako i za roditelje. Nakon dugog i opuštenog ljeta, povratak u rutinu može biti stresan, no uz malo planiranja moguće je postaviti temelje za zdravu, uspješnu i sretnu školsku godinu. U nastavku donosimo nekoliko ključnih područja na koja se vrijedi fokusirati kako […]
Pet koraka do hranjivih obroka – Vodič za roditelje školske djece
Prehrana djece školske dobi igra ključnu ulogu u njihovom zdravlju, a utjecaj se lako uočava u različitim segmentima njihova rasta i razvoja. Djeca provode veći dio dana u školi, suočena s različitim izazovima koji zahtijevaju energiju, koncentraciju i stabilno raspoloženje – a sve to zapravo započinje hranjivim obrocima u njihovim domovima. Iako tempo života često […]
Kako mikronutrijenti podržavaju rast i razvoj djece?
Razvoj djece izuzetno je dinamično razdoblje koje zahtijeva optimalnu prehranu kako bi dijete postiglo svoj puni potencijal. Osim makronutrijenata poput proteina, ugljikohidrata i masti, ključnu ulogu imaju i mikronutrijenti – vitamini i minerali koji, iako potrebni u vrlo malim količinama, imaju ključan utjecaj na rast i razvoj te zdravlje djece. Mikronutrijenti u službi rasta i […]
Kako osigurati sve hranjive tvari u prehrani malih izbirljivaca?
Jedan od čestih izazova s kojima se roditelji susreću odnose se upravo na osiguravanje pravilne prehrane u djece koja su izbirljiva. Djeca mogu odbijati određene vrste hrane zbog teksture, okusa, mirisa ili jednostavno zbog tvrdoglavosti. Međutim, u razdoblju rasta i razvoja izuzetno je važno osigurati sve potrebne hranjive tvari – proteine, ugljikohidrate, masti te vitamine […]
Dojenjem do zdravlja srca i krvnih žila
Novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the American Heart Association otkriva da dojenje tijekom prvih šest mjeseci života može imati dalekosežne pozitivne učinke na zdravlje djece, uključujući niži krvni tlak u ranom djetinjstvu. Znanstvenici su analizirali sastav crijevne mikrobiote preko 500 danske djece u prvoj godini života te pratili vrijednosti krvnog tlaka u dobi […]
Kako nedostatak sna utječe na majku i dijete?
Tijekom trudnoće, izazovnog i jedinstvenog razdoblja ženina života, mnoge žene susreću se s uobičajenim poteškoćama u spavanju prisutnih zbog hormonalnih promjena, čestog mokrenja, neudobnosti prilikom ležanja i dr. Prema National Sleep Foundation, nedostatak sna u prvom tromjesečju trudnoće može biti povezan s razvojem gestacijskog (trudničkog) dijabetesa, a u trećem tromjesečju s povišenim arterijskim tlakom. Čak […]
