Koliko vremena provodite ispred malih ekrana?
Većina djece se izvrsno služi tehnologijama poput tableta, pametnih telefona, televizora i kompjutera prije nego što uopće usvoje vještine poput vožnje bicikla. Moderne tehnologije ne moraju nužno biti loše te mogu biti sastavni dio zdravog djetinjstva dok god je njihova primjena u svakodnevnom životu umjerena te iskorištena u dobre svrhe. Primjerice, edukativne zabavne igre mogu […]
Zašto plivati na godišnjem odmoru?
Plivanje predstavlja aeroban oblik tjelesne aktivnosti pogodan za sve uzraste s mnogobrojnim pozitivnim učincima na zdravlje organizma. Kineziološki gledano poboljšava sustave za transport kisika, povećava aerobnu izdržljivosti, anaerobne kapacitete, povećava mišićnu snagu i izdržljivost te predstavlja idealan oblik aktivnosti za opuštanje. Dodatna prednost ovog tipa rekreacije je što ne zahtjeva nikakvu dodatnu opremu. Također, djeluje […]
Sportske priče ne poznaju granice
Sportske priče su uvijek posebno inspirativne i potiču nas da budem tjelesno aktivniji, a samim time i zdraviji. Svoju sportsku priči te put prema svjetskom vrhu ispričao nam je bivši paraolimpijac Vedran Lozanov. Ispričajte nam vašu sportsku priču! Moja sportska priča otprilike izgleda ovako: još kao dijete bio sam vrlo živahan, stalno sam imao potrebu […]
„Zeleni“ kutak – bogatstvo hranjivih tvari u vašem dvorištu
Želite li provesti kvalitetno vrijeme s vašim najmlađima na svježem zraku te pritom učiniti nešto dobro za vaše zdravlje, predlažemo vam da se upustite u avanturu vrtlarenja. Uzgojem hrane prenosimo djeci poruku o važnosti konzumacije svježih i lokalno uzgojenih namirnica. Vrt ne mora nužno biti na velikoj površini, ako nemate mogućnosti i prostora, određene kulture […]
Sportska priča za 5!
Redovita tjelesna aktivnost od iznimne je važnosti za razvoj svakog djeteta, osim što osigurava zdravlje organizma, ujedno pridonosi razvoju motoričkih, kognitivnih i društvenih vještina. Upravo nam je to potvrdio i mladi hrvatski gimnastički reprezentativac, na preči, Anton Kovačević. Osim što se već 15 godina aktivno bavi gimnastikom, Anton je redoviti student treće godine građevine na […]
Utjecaj tjelesne aktivnosti na razvoj kognitivnih sposobnosti djece
Znanja i vještine koje djeca posjeduju u trenutku kada započinju svoj put u školskom obrazovnom sustavu uvelike utječu na njihov osobni i intelektualni razvoj tijekom odrastanja. Naime, putem dječjeg ponašanja u vrtićkoj dobi moguće je predvidjeti njihov akademski uspjeh. Istraživanja se većinom povode na način da su usmjerena na procjenu vještina čitanja i pisanja te […]
Sjedilački način života povećava rizik od smrtnosti
Sjedilački način života je, nažalost, sve više prisutan u našoj svakodnevnici. Sati provedeni pred računalom za vrijeme radnog vremena i ispred malih ekrana te korištenje automobila sastavni su dio sjedilačkog način života. No, postavlja se pitanje može li naše tijelo podnijeti posljedice tjelesne neaktivnosti? Prosječni Amerikanac dnevno provede više od 13h sjedeći, od čega 7,5h […]
Obiteljska tjelesna aktivnost za svako godišnje doba
Kako bi cijela obitelj bila redovito tjelesno aktivna tijekom cijele godine ključno je pronaći zabavne ideje i sadržaje za tjelesnu aktivnost bez obzira na vremenske prilike odnosno neprilike. Pogrešno je razmišljati na način da tjelesna aktivnost isključivo podrazumijeva organizirano bavljenje sportom pod vodstvom stručnjaka odnosno trenera koje iziskuje mnoštvo vremena i novca. Preporučenih 30 minuta […]
Aktivni zimski praznici za cijelu obitelj
Redovita tjelesna aktivnost jača organizam, razvija motoričke sposobnosti, smanjuje rizik od prerane smrti, poboljšava opće zdravstveno stanje te pozitivno utječe na mentalno stanje. Iako su dobrobiti redovite tjelesne aktivnosti uistinu brojne često je zanemarena zbog užurbanog načina života. Odraslim osobama preporuča se barem 30 minuta tjelesne aktivnosti, dok su preporuke za djecu dvostruko veće, odnosno […]
Kako motivirati dijete na tjelesnu aktivnost?
Redovita tjelesna aktivnost važna je za sve dobne skupine, posebno za djecu koja su u fazi formiranja cjeloživotnih navika. Međutim, u posljednje vrijeme rastući je trend nedovoljno tjelesno aktivne djece. Video igrice i televizija, sve više obaveza u školi koje smanjuju slobodno vrijeme za bavljenje tjelesnom aktivnošću, osjećaj manjka samopouzdanja unutar sportskog tima, zauzetost roditelja […]
