Zobena kaša s kruškom
Vrijeme pripreme: 5 minuta Sastojci (1 osoba): ½ šalice zobenih pahuljica 1 šalica jogurta 1 kruška 1 žličica cimeta 1 žličica meda 1/3 žličice ekstrakta vanilije Priprema: Pomiješati zobene pahuljice s jogurtom. Umiješati nasjeckane komadiće kruške te dodati med, cimet i ekstrakt vanilije.
Tuna u zelenom omotu
Vrijeme pripreme: 10 minuta Sastojci (1 osoba): 1 integralno pecivo ½ konzervirane tune 2 lista zelene salate 1 žličica maslaca Priprema: Namazati maslac na integralno pecivo, dodati tunu i zelenu salatu. Poslužiti pecivo s tunom uz čašu svježe cijeđenog soka od grejpa.
Gricko griz
Vrijeme pripreme: 15 minuta Sastojci (2 osobe): 3 dcl mlijeka 2 žlice pšeničnog griza 1 žlica meda ½ šalice badema 1 žlica kakao prah Priprema: Kuhati mlijeko te netom prije vrenja dodati pšenični griz. Smanjiti vatru. Umiješati griz, kuhati do postizanja homogene smjese (10 minuta), a zatim dodati med. U gotov griz dodati nasjeckane bademe […]
Medeni rižini krekeri
Vrijeme pripreme: 5 minuta Sastojci (1 osoba): 2 rižina krekera 2 žlice meda 2 žličice maslaca Priprema: Namazati maslac i med na rižine krekere. Uz rižine krekere poslužiti čašu cijeđenog soka od limete i naranče.
Ukusni krekeri
Vrijeme pripreme: 10 minuta Sastojci (1 osoba): 2 integralna krekera 2 šnite pureće šunke 30 g svježeg kravljeg sira 1 žlica bučinih sjemenki Priprema: Prepržiti bučine sjemenke na tavi, 2-3 minute. Namazati krekere sa svježim kravljim sirom, staviti šnitu pureće šunke te posipati s bučinim sjemenkama.
Sir i vrhnje u društvu matovilca
Vrijeme pripreme: 5 minuta Sastojci (1 osoba): 2 šnite integralnog kruha 30g svježeg kravljeg sira 1 žlica kiselog vrhnja ½ šalice matovilca prstohvat soli Priprema: Pomiješati sir i vrhnje te začiniti s malo soli. Prethodno napravljenu smjesu namazati na integralni kruh, a zatim posipati očišćenim listićima matovilca.
Crveni smoothie za razbuđivanje
Vrijeme pripreme: 10 minuta Sastojci (2 osobe): 2 jabuke 1 svježa cikla ½ šalice smrznutih malina 1 žlica chia sjemenki med po želji Priprema: Oguljenu jabuku, ciklu te smrznute maline staviti u mikser, promiješati i zatim dodati chia sjemenke. U slučaju da je smjesa pregusta dodati vode. Dodati med (po želji).
Hrskavi zalogaj
Vrijeme pripreme: 5 minuta Sastojci (1 osoba): 2 integralna krekera 50 g mozzarella sira 2 mini rajčice maslinovo ulje po želji Priprema: Mozzarellu i rajčicu narezati na tanke šnite te ih staviti na integralni kreker. Začiniti s nekoliko kapi maslinovog ulja (po želji). Uz navedeno odabrati voćku po izboru.
Muffini s jabukama
Vrijeme pripreme: 40 minuta Sastojci (3 osobe): 4 oguljene i naribane jabuke 1 jaje 4 žlice zobenih pahuljica 2 žlice usitnjenih badema 3-4 žlice raženog brašna 1/2 šalice mlijeka 1 limun cimet ekstrakt vanilije malo praška za pecivo Priprema: Oguliti, očistiti i naribati jabuke, a zatim poškropiti limunovim sokom kako ne bi potamnile. Posipati cimetom, […]
Zobene pahuljice s mlijekom u voćnom društvu
Vrijeme pripreme: 10 minuta Sastojci (1 osoba): ½ šalice zobenih pahuljica 1 šalica mlijeka 1 jabuka 1/3 šalice badema ili drugog orašastog voća po želji 1 žlica grožđica 1 žličica cimeta med po želji Priprema: Toplim mlijekom preliti zobene pahuljice i miješati dok se ne dobije gusta, kremasta kaša (1-2 minute). Umiješati nasjeckane komadiće jabuke, […]
