Početak nove godine idealan je trenutak za usvajanje novih, zdravih navika. Pritom je važno da roditelji pomognu djeci donijeti odluku koje će navike usvojiti i da imaju realna očekivanja. Najbolje je krenuti s jednom odlukom koju će djeca biti u mogućnosti ostvariti s obzirom na njihovu dob. Veliki cilj može se raščlaniti na manje ciljeve te se može osmisliti sustav praćenja napretka u ostvarivanju zadanih ciljeva. Za svaki ispunjeni cilj djeca mogu biti nagrađena sukladno njihovim željama i dobi.
Učiniti postizanje ciljeva zabavnim
Cjelokupan proces djeci mora biti zabavan kako bi ustrajala u donesenim odlukama i usvojila zdrave navike. Postavljeni cilj ne smije biti prekompliciran i nerazumljiv, a da im proces postizanja ciljeva ne dosadi, moguće ga je pretvoriti u igru u kojoj će sudjelovati cjelokupna obitelj.
Prijedlozi novogodišnjih odluka
Odluke se mogu odnositi na pravilnu prehranu, tjelesnu aktivnost i druge segmente života djeteta.
Prijedlozi novogodišnjih odluka za djecu su:
- svakodnevno konzumiranje doručka
- isprobavanje i uvođenje novih namirnica u prehranu, posebice povrća i voća
- svakodnevno konzumiranje pet serviranja povrća i voća
- svakodnevni unos vode i zdravih napitaka poput mlijeka ili fermentiranih mliječnih proizvoda
- svakodnevno bavljenje tjelesnom aktivnošću
- igranje s prijateljima na otvorenom umjesto vremena provedenog ispred ekrana
- spavanje između 9 i 11 sati dnevno
- čitanje knjiga u slobodno vrijeme
- poštivanje ograničenja vremena za igranje video igrica
- razgovaranje s roditeljima i učiteljima o stresnim situacijama i problemima
- pomaganje drugima i sudjelovanje u mjesečnim „dobrim djelima“
