Niska razina tjelesne aktivnosti, prehrana s visokim udjelom šećera i soli te prekomjerna tjelesna
masa odgovorni su za devet od deset slučajeva visokog krvnog tlaka u djece i adolescenata, navode
stručnjaci za zdravlje srca. Studije su pokazale da je visoki krvni tlak u dječjoj dobi sve češća pojava te
da se dio tog porasta može objasniti pretilošću, posebice abdominalnom pretilošću. Procjenjuje se da
manje od 2% djece s normalnom tjelesnom masom boluje od visokog krvnog tlaka, dok u djece
prekomjerne tjelesne mase taj udio iznosi 5%, a u djece s pretilošću čak 15%.
Prehrana kao ključan faktor
Porast učestalosti visokog krvnog tlaka u djetinjstvu zabrinjava jer je povezan s postojanošću visokog
krvnog tlaka i drugih kardiovaskularnih problema tijekom odrasle dobi. Rana dijagnoza povišenog
krvnog tlaka ključna je kako bi se stanje moglo kontrolirati životnim navikama i, ukoliko je potrebno,
lijekovima. Stručnjaci smatraju kako bi se probir trebao provoditi u okviru primarne zdravstvene
zaštite najmanje jednom godišnje, bez obzira na simptome. To je zato što je visoki krvni tlak kod
djece, kao i kod odraslih, obično asimptomatski. Neki od simptoma koji se mogu javiti su glavobolja,
krvarenje iz nosa, vrtoglavica, oštećenje vida, loš uspjeh u školi, poteškoće s pozornošću, otežano
disanje, bol u prsima i nesvjestica.
Vrlo se često visoki krvni tlak i pretilost javljaju unutar iste obitelji. Ali čak i kada to nije slučaj,
poželjno je da se u promjene životnih navika uključe svi članovi obitelji. Prehrambene preporuke za
kontrolu visokog krvnog tlaka u djece uključuju visok unos svježeg povrća, voća i hrane bogate
vlaknima, ograničavanje unosa soli te izbjegavanje unosa zaslađenih pića i zasićenih masti. Djeca i
adolescenti trebali bi se svaki dan baviti umjerenom do intenzivnom tjelesnom aktivnošću u trajanju
od najmanje jednog sata, poput trčanja, vožnje bicikla ili plivanja. Također ne bi trebali provesti više
od dva sata dnevno baveći se sjedećim aktivnostima. Roditelji bi trebali pratiti koliko vremena njihova
djeca provode gledajući televiziju ili koristeći pametne telefone te im predložiti alternativne tjelesne
aktivnosti.
Umjerenom tjelesnom aktivnosti protiv povišenog krvnog tlaka
Bilježenje tjelesne mase, prehrambenih navika i tjelovježbe tijekom vremena, ali bez da ono postane
opsesivno, može pomoći mladim ljudima i njihovim obiteljima u praćenju napretka ka svojim
zadanim ciljevima. Stručnjaci također preporučuju sustav nagrađivanja koji promiče zdravlje.
Smatraju kako su idealni poticaji oni koji povećavaju društvenu podršku i jačaju vrijednost ciljanog
ponašanja, kao što je obiteljska vožnja biciklom ili šetnja s prijateljima.
