Koji je preporučeni udio masnog tkiva u djece školske dobi?

Posljednjih nekoliko godina istraživanja pokazuju da udio tjelesne masti bolje pokazuje stanje uhranjenosti od mase tijela. Masno tkivo sastavni je dio svakog organizma te ga možemo podijeliti na dvije skupine, a to su esencijalno i pohranjeno masno tkivo. Masti su sastavni dijelovi stanica i tijelo nikako ne može funkcionirati bez određenog udjela masti što je razlog zašto se izbacivanje masnoća iz prehrane ne preporuča. Kolesterol i trigliceridi su masti nužne za život, ali njihov višak može narušiti zdravlje srca i krvožilija. S druge strane pohranjeno masno tkivo predstavlja tjelesnu zalihu energije. Smješteno je ispod kože te unutar tijela oko organa. Svaka osoba ima određeni udio pohranjenog masnog tkiva, međutim problem nastaje pri njegovom pretjeranom nakupljanju.

Postotak masnog tkiva razlikuje se ovisno o životnoj fazi. Rađamo se s 10-12% masnog tkiva te ta vrijednost ostaje ista do adolescencije. Dolaskom puberteta nastupaju jasne spolne razlike zbog čega udio masnog tkiva u djevojaka raste do 25%, a kod dječaka se snižava na 15%. Nakon dvadesete godine života postotak masnog tkiva svake godine u prosjeku raste za 1%, a potom se s navršenih 60 godina njegov udio ponovno smanjuje. Raspon vrijednosti masnog tkiva kroz različita životna razdoblja nalaze se u tablici 1.

Tablica 1 Raspon vrijednosti masnog tkiva kroz različita životna razdoblja

Ne preporučuje se (%)Nizak udio masnog tkiva (%)Srednji udio masnog tkiva (%)Visok udio masnog tkiva (%)Pretilost
MUŠKARCI
6-17 god.<55-1011-2526-31>31
18-34 god.<881322>22
35-55 god.<10101825>25
55+ god.<10101623>23
ŽENE
6-17 god.<1212-1516-3031-36>36
18-34 god.<20202835>35
35-55 god.<25253238>38
55+ god.<25253035>35

 

Kada govorimo o djeci školske dobi za dječake se nikako ne preporučuje udio masnog tkiva manji od 5%, a kod djevojčica 12%. Navedene niske vrijednosti mogu imati negativan utjecaj na zdravlje. Optimalne vrijednosti udjela masnog tkiva kod djevojčica nalaze se u rasponu između 16% – 30%, a kod dječaka između 11 – 25%. Kao u svemu, umjerenost je važna pa tako kada govorimo i o udjelu masnog tkiva u tijelu. Visok udio masnog tkiva, također, štetno djeluje na organizam te povećava rizik za razvoj kroničnih nezaraznih bolesti, a on za djevojčice iznosi 31 – 36% te za dječake 26 – 31%.

Adekvatnom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću vaše će dijete održati optimalan udio masnog tkiva te na taj način spriječiti razvoj komplikacija koje nastaju njegovim pretjeranim nakupljanjem u organizmu.

Stručni tim PETICA-igrom do zdravlja

Podijelite ovaj članak